Как сохранить здоровье вен при сидячей работе? Рекомендации для офисных сотрудников от заведующей отделением флебологии КардиоКлиники Зверевой Екатерины Дмитриевны
Сидячая работа за компьютером – одна из главных причин возникновения проблем с венами. Чтобы сохранить ноги здоровыми и избежать отечности, тяжести в ногах и развития варикоза, следуйте простым рекомендациям:
- Делайте перерывы каждые 1-1,5 часа
Встаньте, пройдитесь по офису или выполните легкую разминку. Это улучшит кровообращение и снизит нагрузку на вены. - 2. Сидите правильно
Сидите с прямой спиной, ноги ставьте на пол под углом 90°. Избегайте скрещивания ног и позы нога на ногу – это затрудняет венозный отток. - Поднимайте ноги
Если есть возможность, периодически ставьте ноги на небольшую подставку. Это помогает снизить отеки и усталость. - Используйте компрессионный трикотаж
Компрессионный трикотаж поддерживает вены и улучшает кровоток, особенно если вы проводите много времени сидя. Чтобы подобрать компрессионный трикотаж, который подойдет именно вам, желательно проконсультироваться с флебологом. - Пейте достаточно воды и следите за питанием
Правильный водный баланс и рацион с достаточным количеством клетчатки помогают избежать застойных явлений. - Регулярно занимайтесь спортом
Полезны прогулки, плавание, йога и любая физическая активность, которая позволяет компенсировать длительную статичную нагрузку в офисе.
Заботьтесь о своих ногах уже сегодня! Если вы чувствуете тяжесть в ногах, отеки или заметили сосудистые изменения – обратитесь за консультацией к флебологу.
Записаться на прием
Оставьте нам свои контакты, и мы обязательно Вам перезвоним.
